颈椎病如何自我治疗

1、按压肩颈：以左（右）手指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。

2、拿捏颈肌：用左手或者右手置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈坂扶艋沛肌向上提起后放松，沿着风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次

3、按揉风池穴，由轻到重20-30次。

4、对按头部：双手拇指在两侧的太阳穴，其余四指分开在头部两侧，双手用力做对揉20-30次

5、按百会穴：用力由轻到重20-30次

6、左右转头各50次，要慢不要过晕。