1、量多的日子需要休息
每个美眉的月经量不一样，有的是第一天量很多，有的则是第二，三天。不管那天，量多的那天就不要练瑜伽了，因为动作一繁多，就会导致量更多。
2、只做舒缓的动作
瑜伽里面的动作是很有讲究的，里面有些拉伸和舒缓的动作。月经期就不要有拉伸的动作，只做舒缓的动作。舒缓的动作会让人镇定下来，让人放松，就会减轻经痛感。
3、了解瑜伽舒缓型的动作
如果不知道那些动作是属于舒缓型的，可以直接咨询你的瑜伽老师。如果你是对着视频自己在家里练习，可以百度一下那些动作是舒缓型的。
4、缩短练瑜伽的时间
在这非常时期练瑜伽时，无需太多条条框框。一切要遵守自己的体质来练习，如果坚持不了，就缩短练习的时间，不要强行练瑜伽，一起以自己身体舒适为主。
5、做好保暖措施
月经期是比平时要怕冷的，瑜伽又是在地板上联系。如果是夏天还好，如果是冬天，最好打开地暖，让地面上暖和起来，再开始练瑜伽。做好保暖措施，不要让寒气进入体内。
6、用冥想代替瑜伽
冥想是一种内心的瑜伽，无需肢体运动，全靠精神。可以在月经期做冥想瑜伽，不需要做任何肢体运动，全靠内心与精神到达瑜伽给你力量。
