如何瘦手臂和肩部赘肉

1、b站上有很多健身的up主，经常会分享一些瘦身教程，下面是我收藏个人觉得效果比较好的几个瘦手臂和背部的视频。个人最推荐海洋饼干，首先她的身材很好，动作也很标准，她教的运动也比较简单，但是效果很好。

2、如果大家有过一些运动基础，懂得动作如何做标准，手臂也有一定的力量了，就推荐大家做美丽芭蕾以及一些哑铃的动作，因为美丽芭蕾做起来确实比较累，哑铃的动作如果掌握不好发力点容易用肩膀借力，导致耸肩，从而导致斜方肌紧张。哑铃的动作大家可以按照图片进行，每个动作15-20次，每天做两组。一周时间你就能看到明显的变化。