便秘问题怎么快速解决

1、多吃清淡食物和粗粮蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。

2、尝试喝蕃楸草，箐橡草泡的水，这两种植物具有清热解毒的功效。

3、每天按时冲泡适量益生菌，促进胃肠消化。