怎样克服睡上铺的恐惧

1、坐着练习

可以通过梯子，做到上铺的床上，进行高度的练习。可以尝试往下看看，锻炼自己的心理承受能力。

2、躺着练习

可以自己先练习躺在上面，在白天时候，练习躺在上面。这样尝试性接受这样状况，听着音乐放松自己

3、正式睡眠

已通过白天的练习，可以在晚上继续听着音乐，让室友帮忙关灯即可。