孕晚期如何饮食更营养

1、 减少饱和脂肪酸和碳水化合物的摄入，碳水化合物有大米、小米、玉米等。最后三个月是胎儿涨体重最快的阶段，这时如果汲取过多的饱和脂肪酸和碳水化合物会过大，影响分娩。

3、 增加一点粗粮。粗粮中富含有维生素B1，而维生素B1具有促进皮肤黏膜发育的作用。

5、 忌食刺激性食物，比如一些过辛辣的食物。刺激性食物容易导致大便干燥，排便时腹内压升高，造成流产。

7、 多吃一些纤维素多的食物，比如青菜，苹果，芹菜，番薯。孕晚期的，由于子宫对盆腔的压迫，使分泌物增多，排尿次数和便秘也增加。纤维素能促进肠蠕动，使大便变软、增量，利于排空肠道，保持大便畅通，不便秘。