1、第一、失眠首先是自身睡眠的不规律引起的原因，很多人在睡觉的时候忙工作，往往最终导致睡不好，这样的情况经常出现的话，就会造成睡眠问题。因此必须改变自身的生活状况。
2、第二、晚上睡不好觉的人，一定要有一个午睡的习惯，看起来似乎午睡会影响晚上的睡眠，其实这是一个错误的观念，一个人晚上睡不好，但是坚持午睡，那么你的神经就不会受损伤，因此晚上睡眠质量反而高！
3、第三、睡觉的时候千万不要看电视剧，也不要看一些视频和玩游戏，这样会使你的神经处于兴奋的状态，因此会难以入睡。建议大家睡觉的时候，千万不要以上的事情，这样才可以有一个很好的睡眠。
4、第四、有失眠的情况出现，那么一定不要着急，建议此时你可以十点钟躺到床上，然后什么事情也不要想，静静的闭着眼睛，就算睡着也是如此。这是心理暗示的睡眠方法，坚持一段时间即可以改善睡眠！
5、第五、睡觉的时候不要在什么样的睡姿，因为每一个的身体状况不同，因此睡觉的时候，怎么样舒适就怎么样睡觉，这样你可以有一个良好的睡眠质量。千万不要听所谓的睡眠正确姿势，这反而会造成你的睡眠质量下降。
6、第六、我们晚上睡觉的时候，一定要提前两个小时洗澡，这样才可以睡觉的时候很可能入睡。如果你临睡觉的时候洗澡，看似十分舒服，其实你的睡眠质量会下降，因为你的皮肤神经会亢奋，晚上很容易做梦。
7、晚上睡觉的时候，一定要让自己的胃口处于比较空的状态。这样你睡觉以后，睡眠质量会很高，如果你睡觉前两小时内吃东西，那么食物会严重影响你的胃口，进而造成睡眠质量下降。
