如何搭配营养的早餐

1、首先早餐一定要有蛋白质。蛋白质含量比较丰富的就是鸡蛋了，当然还有豆腐也可以作为早餐，但是煮鸡蛋会更加方便些。

3、其次就是如果有充裕的时间就可以做一些三明治，三明治中最好夹鸡蛋、蔬菜还有一些其他自己喜欢的食物，这样也算补充了一晚上所流失的营养。

5、然后就是可以在包里面放上水果，因为早餐吃得不够，那么水果就可以勉强让肚子不会很快饿，所以必备水果是很重要的。