学生族怎样快速瘦腰

1、 ◆两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

2、 ◆吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

3、 ◆小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

4、 ◆将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气。

5、 ◆尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。