简易坐姿式瑜伽怎么做

1、双腿交叉盘坐， 双脚在膝盖正下方，如果膝盖高于骨盆，将两块瑜伽砖并在一起，坐在臀部下方。

3、双膝自然向下放松，双手大拇指和食指相触，放在双膝上方，其余三指放松，将脊柱向上拉长，不要把肋骨突出。

5、可以闭上眼睛，要让背部与坐骨在一个平面上，让身体拉长向上。身体放松，做5-10分钟。