孕妈妈便秘该怎么办

1、一定要养成良好的生活规律，每天要按时的排便

2、每天要喝足量的水（1500ml左右），早上起来空腹喝一杯温开水

3、多吃一些富含纤维的食物，这样可以刺激肠道的蠕动，例如：香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。

4、益生菌是可以调节肠道菌群、预防便秘的 ，所以要适当吃一些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，例如：乳酸菌奶和奶酪。

5、还要适当的运动，促进排便