怎样减肥持久有效果

1、饮食。吃对了，减肥就会成功一半，如果你不知道饮食的奥秘，那么永远别想减肥成功。节食减肥肯定要不得，就像那句话“不吃点哪来的力气减肥？”吃东西要注意，早晨中午多吃，高糖类不要吃，高脂肪不要吃，像鸡蛋的确是好东西，但蛋黄最好只吃一半。晚上尽量少吃。

3、记录。拿一个小本子，记录自己的减肥过程，这样强迫自己每天记录，才可以看到自己哪天没有坚持，又犯了规，哪天吃得过量，哪天锻炼方法有问题……只有不断发现问题，才能不断改进方法。

5、按摩。运动的原理就是通过新陈代谢消耗多余的脂肪。按摩的原理也是如此。常常拍打或用手按摩肥胖的部位，有助于脂肪的消耗。