1、 此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
2、依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒
3、将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全著地，可提高美腿效果！重复此动作后，再换另一脚。
1、纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高！脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
2、运动方式：脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转＆外转。另一脚也以同方式运动。
1、针对无暇做运动的你贴心设计！只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿！通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。
2、运动方式：走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
