1、基础代谢测试。比较结实的人，如果无法判断自己是否需要减肥或者是怎样减肥的话，最先做的一个步骤就是进行基础代鲆螋莆诊谢测试，这种测试是可以找一个健身房或者找一个体脂秤，根据自己的年龄性别身高来测试，可以测出身体的基础代谢是多少卡路里，并且能测出自己是否有需要减掉的脂肪。这样可以理性的决定自己是否需要减肥，如果是需要减肥的话，那么则进行下一步。
2、对于减肥的认识。很多人产生减肥的念头以后，立刻想到的是有什么快速有效的方法来减肥。小编觉得这是一种梦想。即使通过那些莫名其妙的方法快速减肥后用不了多久，体重又会快速反弹。所以减肥要有一个正确的认识，那就是让自己的生活变得更美好，来改变自己的身体状态，而不是改变自己的身体状态来迎合什么。
3、目标。对于减肥的人来说，树立一个正确的减肥目标非常重要。比如想要让身体减重，可以把这一目标设的期限长一点，因为通过短期改变身体状态会影响身体健康，另外也不现实。
