1、清晨一杯水。要注意，早晨别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
2、运动后喝温开水。最好过几分钟，等心脏跳动稍微平稳后，再接着小口小口地喝些温开水，喝水频率最好与心跳频率接近，使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。
3、浴后慢喝水。小口慢速喝下一杯温水。
4、睡前两口水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液粘稠度会变高。所以睡前应适当喝点水，减少血液粘稠度，从而降低脑血栓的风险。
5、便秘大口喝水。大口大口的喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
