律动机的特殊功效?

1、运动前可以先喝200ml的温开水润润肠胃。

1

动作要领：自然站姿，深呼吸手向上，手相互勾住向外用力5秒。吐气双手放松向下回到自然站姿，重复动作。

频率范围：在3-4档位比较适宜，个体感受不同可做调整

2、2

动作要领：双手自然下垂，腹部和腰背放松。

频率范围：在2-3档位比较适宜，个体感受不同可做调整

3、3

动作要领：盘腿坐在垂直律动机上，可用右手在肚子上做顺时针的推揉，推揉的力度稍重要渗透到内部。

频率范围：在2-3档位比较适宜，个体感受不同可做调整