晚上失眠多梦怎么办

1、运动疗法：多运动让自己身体出汗，同时让自己身体得到锻炼且健康

2、精神治疗：放松心情，听点轻音乐，让自己精神上放松

3、食疗：多水果多蔬菜，少时多餐

4、泡脚疗法：泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠

5、注意床上卫生问题：最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好

6、物理疗法:静下心来,睡前看看书,容易使眼睛疲劳,自然就睡着了，（尽量少用此方法，对眼睛不好）