1、第一种运动就是仰卧起坐，这是一种比较简单的运动，主要可以瘦腹
2、第二种运动深蹲，标准的深蹲对腿和臀这两个部位刺激很大，可以更好塑造臀腿曲线。做的时候要注意膝盖向外，用一种向后坐的感觉蹲下去。这个动作可以配合哑铃一起，但要选择一副合适重量的哑铃
3、第三种是波比跳，这是时下比较流行的一种燃脂运动，它集中了立定跳，深蹲和俯卧撑三个动作，更适用于男性
4、第四种运动是慢跑，这也是一种比较简单的运动，只是注意跑的时候动作不要太快，如果你的速度在跑步时还可以聊天就是一个比较合适的速度
5、第五种运动是瑜伽，这种运动可以练习自身柔韧度，还可以修身养性，十分适合女孩子
6、第六种运动是动感单车，这种运动适合在健身房进行，和同伴们一起有节奏的骑单车，在快乐中燃烧脂肪
7、总结：
①仰卧起坐，可以瘦腹
②深蹲，可以更好塑造臀腿曲线
③波比跳，效果不错的燃脂运动
④慢跑
⑤瑜伽
⑥动感单车
