1、深色蔬菜（例如花椰菜，菠菜和蔬菜）由于维生素A含量高，因此非常好。此外，维生素C，抗氧化剂和铁比其他蔬菜丰富，不仅对孕妇有益，对婴儿也有益。
2、菠菜是一种受欢迎的蔬菜，因为它含有大量的铁和锰等营养物质，对骨骼和皮肤有益，有助于抵抗疾病的起源。菠菜还富含叶酸，可促进红细胞的生长，并在体育锻炼中为肌肉提供氧气。
3、橘子，橘子冰沙或所有橘子果汁饮料都对人体健康有益。应当适量食用高酸性水果，例如橙子和葡萄柚，以免婴儿不适。
4、葡萄柚是受欢迎的水果，也是许多人最喜欢的食物。
5、在此期间，肉，鱼和鸡蛋等食物也必不可少。鱼富含蛋白质和omega-3脂肪酸。
6、如果吃肉，孕妇应该吃瘦肉，因为瘦肉中含有大量蛋白质，可以帮助婴儿变得强壮而肌肉发达，而不会因为食用大量脂肪而显得胖胖。
7、黑芝麻和各种豆类，因为这些菜肴的蛋白质含量很高，类似于肉，鱼...
