时间：2024-10-12 22:28:50
1、仰卧，屈膝，全身放松
3、舌头顶在上颚，尤其根部
5、双手放在腹部，吸气的时候感受空气充满到肚脐以下
6、这时候你的肚子是向外鼓起的
8、呼吸要慢而深，重复3组，每组10-15次
