1、羊肉
冬季补阳首推羊肉，羊肉具有强身.补血.暖身.补肾.键力等御寒功效，能改善中老年人体虚体弱.阳气不足.畏寒无力等症状。
羊肉一般人都可以吃，需注意的是羊肉属大热食物，火大的或上火的人不宜多吃，急性肠炎病人和高血压病人忌食。
2、花生
性味甘.平，可健脾和胃，润肺化痰，益气止血，用于脾虚销售，食少乏力.产后乳汁不足等症状。
花生种脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，可以预防动脉粥样硬化。
3、藕
生藕能清热.生津.止咳，熟藕能健脾.开胃。
4、黄鳝
冬天食鳝对血糖有一定调节作用。清炖.炒鳝丝，黄鳝粥均可。
5、板栗
板栗有健胃养脾，补肾强骨的作用，板栗还有”补胃之王“的美誉。
6、红枣
冬食红枣是滋阴润燥.益肺补气的清补食品，若能与银耳.百合.山药共同食用，效果更好
