1、AM6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，所以先喝杯200ML的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再吃早餐。
2、AM8:30上班路程中，时间总是特别钿逐码苑紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250ML的水。
3、AM11:00在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、PM12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
5、PM3:00喝上一大杯水当做下午茶，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒
6、PM5:30下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感。
7、PM10:00睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000ML水量了。
