1、首先，孕妈妈怀孕到第五个月时，专家建议主打营养素：维生素D、钙，补充的维生素D、和钙质促进胎儿的骨骼和牙齿发育。所以，从五个月开始，牛奶、奶粉或者是酸奶等就是孕妈妈不可缺少的常用食品之一了。
2、其次，孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
3、最后，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
