钙片和牛奶晚上怎么吃

1、一般吃完牛奶建议间隔半个小时再吃钙片。牛奶阻碍钙质的吸收，牛奶中含有丰富的活性钙，也容易吸收。 与钙片一起吃，短期内，可能影响牛奶中的钙吸收。

2、钙片与菠菜不可同时吃。菠菜富含草酸，草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀，不仅阻碍人体对钙的吸收，而且还容易形成结石。所以菠菜食用前要先在沸水中焯一下。小孩及中老年人在服用钙片前后2小时内应尽量避免食用菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物。