怎么训练肌肉?

1、1，训练肱二头肌等核心肌肉群，可以通过拉哑铃的方式得到很好的效果。当然强度必须适宜。

2、2，训练腿部肌肉，很常见的就是跑步和跳跃运动等等。

3、3，训练腹肌最适宜的办法就是仰卧起坐和平板支撑。

4、4，进行有氧运动与无氧运动的结合，能够更好的辅助练成肌肉

5、5，注意饮食的控制和科学的计划往往能够使你的肌肉更加有型。

6、6，就是不断地坚持才会终有所成。