时间：2024-10-12 08:40:10
1、要吃够足够的蔬菜
2、少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品，同时减少脂肪的摄入
3、多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶
4、针对全身的运动
5、进行一些针对腹肌的练习，如平板支撑
