时间：2024-10-13 14:40:48
1、首先，身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢地吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟。做瑜伽时配合适当的呼吸才有效果。
4、手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，能很好地拉伸上肢
