右侧坐立扭转式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤左脚回勾，左手拉住右膝外侧，右臂体后指尖触地吸气，头顶向上提拉，胸腔延展滕靳褡樨呼气，胸腔向右侧打开扭转脊柱向右，眼睛看右后方随着下一次吸气，上身慢慢转向前方，双手回正呼气，右腿向前伸直，双腿抖动放松，换另一侧

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受吸气，脊柱延展向上；呼气，胸腔向右后侧打开更多

4、常见问题问题：耸肩；臀部受力不均解决：肩膀下沉远离耳朵；臀部推地与头顶反向延展

5、细节图示手拉膝外侧形成相抗力双肩下沉远离耳朵双臀坐实地面