扭到腰了怎么办

1、首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。

2、其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。

3、第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。

4、第四，在简单地休息、止痛措施后，最好在他人的陪同下到医院就诊。