补锌的食物有哪些

1、动物性食物：瘦肉，羊肉，鸡蛋，猪肝，鱼，动物血

2、海产品：生蚝，鲱鱼，虾皮，紫菜

3、植物性食物：菌类，核桃，花生，萝卜，板栗

4、鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼

5、蔬菜：胡萝卜，茄子，白萝卜，土豆，大白菜

6、粗粮：小麦，玉米面，小米

7、水果：苹果，香蕉