怎样才能保证良好的睡眠？

1、     早上用冷水洗脸。洗冷水脸能促进血液循环，放松神经，拥有好心情迎接新的一天。

2、　　多喝开水。成人每天喝水量应不少于1200克。喝水能促进消化系统的消化起到很好的排毒作用。

3、　　不宜经常吃高热量的食物。多吃蔬菜、多吃水果，避免上火有利于健康。

4、　　不要过量饮酒。适量的饮酒能促进血液循环、美容养颜，提高睡眠质量。

5、　　睡前洗洗热水澡，冲走一天的疲劳。

6、　　空调温度应控制在二十六至二十八度之间，这样的温度更适合人体的需要。

7、　　如能选择在幽雅的环境下，晚上十一点前休息更容易入眠。