8招教你如何快速入睡

1、晚饭不要吃太饱，睡前半小时不要吃东西，睡前可以喝杯牛奶

2、睡前一小时不要运动，洗个热水澡帮助放松，有助于睡眠

3、用热水泡脚，并按摩失眠穴，多按摩睡眠穴

4、把电子设备放在另一个房间，免受打扰，包括手表等所有电子产品

5、穿纯棉睡衣或直接裸睡，这样睡时比较舒服

6、摆好舒适的入睡姿势，这样更容易入睡

7、听舒缓的音乐，不要用耳机，可以用音响，低声放

8、记得关灯，也可以拉上窗帘，解除心理上的障碍