1、通过练字，增加人脑记忆量，防止老年痴呆。在练字过程中会遇到很多生字，繁体字，这就需要查字典，然后不断记忆和积累这些词汇。久而久之，记忆力提高了。练字过程是一个思维的过程，有利于开发智力，年轻人可以培养耐心，恒心，老年人可以防止脑萎缩。
3、通过练字，调理呼吸，养成慢性子，有利于身体健康。字迹流畅，呼吸也顺。挥笔留轨迹，调息匀气息。在挥笔写字过程中，人体呼吸也随其运动，所以，练字对调理呼吸，治疗慢性病很有帮助。如果练字和练气功、练太极等结合起来，效果会更好。
5、通过练字，结实书法界朋友，互相交流，开拓视野。通过拜师求艺或者比赛交流活动可以广交朋友，互相切磋技艺。朋友多，精神生活也丰富了起来。这样有助于自己的身心健康。拜师学艺，可以得到专业老师的单独指导，明确自己努力方向，通过刻苦练习，会取得很大进步。
7、练字前要做好情绪调解，排除一切杂念，做到专心致志，心定神凝。喝一杯茶，做几个深呼吸，静坐片刻，等到心情平静下来，开始练字。练字如练太极，讲究刚柔相济，动静结合，以意引气，一动全身动，一停全身停。练字期间不想其他事情，要全神贯注，达到心无杂念的境界。
