对睡眠有帮助的水果有哪些

1、香蕉香蕉里面含有镁元素、能让肌肉达到放松的效果

2、菊花茶菊花茶具有适度镇静的效果而且还具有放松神经的效果、从而有帮助睡眠的作用推荐适量加点枸杞

3、温牛奶很多人都知道喝牛奶有助于睡眠、温牛奶里面含有色胺酸具有镇静的作用除此之外还含有钙有助于大脑充分利用酸胺酸

4、小米睡前半小时适量喝点小米粥有助于睡眠、而且还可以养胃

5、杏仁杏仁含有镁可以让肌肉松弛有助于睡眠

6、土豆色胺酸可诱发睡眠而土豆能清除掉对色胺酸有干扰作用的酸