1、首先，腰间盘突出最重要的根源就在久坐，久坐会使腰部的活力渐渐丧失，成惯性让人颈椎突出，导致腰间盘突出。
2、第二，如果要预防腰间盘，对于上班族来说，我们在睡觉时，应当选硬床位适当休息，如果经常睡软床位，会加速腰间盘突出。
3、第三，拿束腰带束在腰间，强迫我们身体坐直，从而避免患上腰间盘突出，当然，束腰带会影响我们一定的办公效率。
4、第四，在工作一小时左右适当的站起来活动活动筋骨，让腰部不至于因为太久而渐渐突出。
5、第五，经常参与健身，很多人都爱在休息天懒洋洋的躺在家中刷剧，不去参加锻炼，这对于身体素质有很大影响，身体素质下降，会更容易导致腰间盘突出。
6、第六，上班时间尽量能不开车去，就不要开车去，长久开车也会增大腰间盘突出的几率。
