1、戒酒——喝酒是让自控能力下降最快的行为。我们常说的“酒壮怂人胆”，其实就是让你变得糊涂，让你很难保持自控力。
2、保证睡眠——改善睡眠的小窍门告诉你，第一，你要设置一个固定的入睡时间和起床时间，养成自己的生物钟。第二，尽量避免连续3个晚上睡眠不足。
3、冥想——是一种很好的脑部按摩方式，它不仅能够侬钛卤眶帮助你舒缓头脑当中的各种压力，同时还能够帮助修复前额皮质，让更多的血液流入，从而达到增强意志力的目的。
4、锻炼——可以使大脑产生更多的细胞灰质和白质，而这些细胞灰质和白质，能够帮助脑细胞建立更强的联系，使身体的营隧躺晏箸养物质供给大脑功能的效果变得更好。这就能够帮助我们人体高效、快速地提升大脑的综合能力，帮助我们释放压力。例如，15分钟的跑步锻炼，能够有效降低你对于甜食、香烟等容易让人上瘾东西的兴趣。
