有氧运动减肥的注意事项

1、以户外跑步为例，准备一套宽松的运动服，主要是运动裤，一定要舒适；

2、准备一双舒适的跑鞋，因为鞋的舒适度直接决定跑步的成绩；

3、准备一个运动音乐播放器，下载一些节奏舒缓的歌曲，在跑步的时候听；

4、准备工作完了，就开始跑步了，跑步的过程要注意：有氧运动前15分钟，主要由体内的糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15分钟-20分钟才开始启动，所以为了取得较好的单次减肥效果一般都要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45-60分钟减肥效果会更好。