1、★不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。
2、★近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。★站在端线外发球过网要求用力适当，击中球的部位。
3、★站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。
4、★规定任务发球练习每人必须连续发若干好球，若中途失误，必须从新开始计数，要求咿蛙匆盗动作正确，减少失误。★找目标的发球练习指定发到某一区，也可指定发斜线或直线球。不断提高控制球的能力。发骠雪餐豺准若干个球为一组，每人完成若干组后停止。
5、★发球接发球比赛分成6人一组，轮流进行规定次数的发球和接发球比赛。★发球比赛 每人轮流发球，规定发球的次数，计算每人的成功率与准确性（发中某一区域），进行评比。
