如何缓解痛经

1、取30克艾叶洗净

2、将100克生姜切成厚片

3、两者放入锅里煮开，加适量的水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆里

4、在盆里再加入100毫升白酒

5、先熏蒸，再泡脚。记住熏蒸的温度最好在90度左右，要防止烫伤，带温度下降到40度左右再将双脚放入水里，泡至双足裸关节处。泡脚时还可以顺便揉搓一下脚心的涌泉穴，脚趾，脚跟处，有助于改善宫寒，活血化瘀。

6、在经前一周开始泡，每晚一次，每次15分钟，至全身出汗为止，对缓解痛经很有效。