1、在做垂直律动运动前十分钟，应先饮用一杯温开水（约200ml），来帮助身体稀释血液浓度，能更好的帮助垂直律动运动促进血液循环。
2、站姿垂直律动运动
适宜患有高血压，但还并未因高血压，有过中风，身体各机能正常的人使用。
身体自然放松站立，双臂自然下垂
可促进全身血液循环及新陈代谢，预防中风等严重疾病发生的情况
3、坐姿垂直律动运动
适宜患有脊椎病患者或因中风等情况导致无法站立的情况运动。
对于无法站立运动的朋友，可以通过坐姿来运动腿部，通过腿部血液循环的加速从而带动全身血液循环的速度。对于中风患者预后恢复行走能力有莫大的帮助。
