1、培养自己的兴趣爱好，如果生活在家庭里感觉很压抑，可以自己培养一些自己喜欢的爱好，比如钓鱼、爬山、打球、画画等，这样都能抒发自己的感情。
2、做好自己份内的工作，如果自己是学生，可以每天从事跟自己有关学业的一些事情，这样把自己的事做好，心里才踏实。
3、如果你已经步入社会，那么需要学会如何赚钱，把赚钱当做份内的事情来做，这样才能少让家里当心，从而内心也更丰富。
4、学会适当的安静，当发现自己生活在压抑的环境中的时候，可以学会自己独处、安静，这样能够让自己内心感觉到自我，从而摆脱压抑。
5、合理发泄自己的不利情绪，像在没人的时候，讲一顿，或者通过运动来发泄自己的一些不满，或者采用其他的方式，从而让自己安静。
6、学会思考，当自己生活在压抑的环境中时，需要思考出路，所以这时首先要有思想上的准备，这样一旦时机成熟，就能改变自己的命运。
