1、可以选择多喝一些的西梅汁，便秘的发生绝大多数都是因为肠道缺少足够的蠕动，西梅汁中含有天然的水溶性果胶纤维和不溶性的植物纤维，两者相结合可以增加肠道的运转能力增加排便的次数。
2、再就是淡盐水。一般来说晚饭过后会有食物的残渣残留在食道，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌和霉菌就会发酵产生有害物质，会产生便秘的感受。所以最好在早上喝一杯淡盐水，睡前喝一杯蜂蜜水。
3、还有香蕉。香蕉富含钾离子，钾离子可以促进肠胃的蠕动，吃香蕉对于机械性便秘和体虚引起的便秘都是有用的。但是要注意的是一天吃1到两根就可以了，还有就是不要空腹吃香蕉。
