1、方法一:每天坚持锻炼腹肌.腹部肌肉薄弱会导致肠蠕动缓慢，并需要腹部肌肉进行肛门排便，因此锻炼腹部肌肉有助于排便。您可以选择散步，慢跑，游泳，瑜伽和其他身体运动。
3、方法三:每天醒来或者睡前揉腹.每天早晨或晚上入睡前，瘾廛装钒左手向下，右手向上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉36次，然后逆时针方向按揉36次，坚持一段时间，将会有重大变化。而且这种方刮茕栓双法可以促进肠蠕动，这对于消除腹部脂肪也非常有帮助。
5、方法五:饮醋.准备30毫升米醋，两勺蜂蜜和3-5倍的水。每餐后喝。如果喝了一段时间，您会发现肠蠕动变得更顺畅。醋对促进肠蠕动和改善便秘非常有效。
