如何练出完美胸大肌

1、设计原理是阻力向下。

2、与阻力相反的过程中，肩关节做一个水平屈的动作。

3、胸大肌向心收缩。

4、与肩关节做水平屈的动作相一致。

5、双脚踩实地面。

6、双手正握闭握。

7、握住杠铃。

8、运动的方向是放置于胸前。

9、感受胸大肌的拉伸。

10、然后推至手臂自然伸直。

11、垂直于地面。

12、向上吐气，向下吸气。

13、充分拉伸胸大肌。

14、一组8-12个就可以。

15、间隙在30秒到60秒即可。