大背式瑜伽体式怎么做

1、首先双膝分开与坐骨同髋，双脚脚背去压垫子，双手缓慢的去向前。

2、双手去发力用力的去推垫子。将臀部推坐直脚跟处。

3、这里可以双膝并拢，也可以双膝分开注意膝盖是零压力。

4、不要让膝盖受力，大臂向下沉，让脖子去长长。

5、两个肩膀后侧的间隙和肌肉，要去找臀部的位置。

6、用力的去推缓解的时候，双手慢慢的推垫子还原回来即可。