如何缓解焦虑

1、首先，当你非常焦虑的时候，先试着深呼吸，然后拉伸一下筋骨。冲一杯咖啡或者热茶，打开收音机，随便放一些舒缓的音乐，让自己尽量放空，什么都不去想。放心，天塌不下来。

3、当你渐渐平静，可以试着找你的家人，或者信赖的朋友聊聊天。不一定是诉说你的焦虑，也可以仅仅聊一聊最近的新鲜事，一部电影，一首歌曲。偶尔让自己回归到人群世俗，是缓解焦虑的另一剂良药。