1、睡前音乐。我们可以在睡前半小时左右听一些舒缓的轻音乐，慢慢的入睡，进入睡眠状态。
2、选择适合自己的枕头，最好不要太高，可以选择记忆棉的枕头，比较贴合人体曲线。
3、窗帘要拉好，人在黑暗的环境中入睡会更快，有光亮容易胡思乱想，无法睡眠。
4、睡前也可以选择喝一杯热牛奶，牛奶也可以促进睡眠，而且营养也很丰富，对我们健康有利。
5、晚餐清淡适量。晚餐不要吃得过多和过于油腻，我们的胃部过饱也不容易进入睡眠状态，而且会损伤我们的身体。
6、平时可以多做有氧的运动，加强锻炼，运动过后身体很疲劳，睡眠会很好。
