1、喝水少。水是身体很重要的营养素之一，可以说是人赖以生存的。当人缺水的时候，便便就得不到相应的湿润，自然上厕所的时候也很难排出。
2、纤维蔬菜吃得少，饮食不均衡。喜欢只吃肉而不爱吃蔬菜的就要更加注意了，吃太多油脂的东西也会造成皮肤出油，高纤维的蔬菜，薯类，可以帮助肠道蠕动，排毒。
3、肠胃蠕动差，吃泻药成依赖。靠吃泻药来上厕所，这样不仅伤到胃，而且容易造成依赖，没有了泻药就不能上厕所。
1、肠毒：造成口腔异味。如果每次都有做口腔清洁，但总是口腔存有异味，那么这时候就要注意了。
2、皮肤长痘痘，暗黄。如果总是在脸颊下方长痘痘，那么就要警惕了。
3、老年人上厕所吃力容易引发心绞痛。这对于老年人来说是非常危险的。
1、吃粗纤维食物：例如玉米，各种薯类，五谷类，各种水果。
2、补充酵素饮品：非常推荐吃酸奶，保质期很短的那一类，保证新鲜而且有效。
3、补充帮助肠道排毒的保健品：不要随便购买，要买有质量保证的产品。
