1、修剪。试戴护齿器，若两端过长，殄茕皇晗覆盖到臼齿甚至触及咽喉，则要把过长的部分剪掉，以保证舒适度。●护齿器是主要用来保护门牙的，佩戴后口腔内应当还留有嬲旖亍茫适合的空间，因此它不应该覆盖到大部分臼齿。有些运动喜欢戴只覆盖门牙的互齿器。你应该根据自身情况把它修剪成最舒服的状态。
2、把护齿器浸没在沸水中，浸30至60秒。煮水可用锅或者微淡捋墨热波炉。●捏住护齿器尾端，浸入沸水中软化，稍后用漏勺捞出。●如果你戴了牙套，煮护齿器的时间只需30分钟，以免护齿器太软而嵌入牙套的钢丝中。
3、从沸水中小心地捞出护齿器，迅速用毛巾吸干水，然后佩戴，这样不会太烫。●用拇指前后调试护齿器，咬合牙齿，在护齿器上留下印记。●舌尖抵上颚15至20秒，以使护齿器佩戴牢固。●不要嚼护掣融嘹混齿器或者随意在嘴中移动它。
4、摘下护齿器，浸入冰水中冷却1至2分钟再取出，重新佩戴，此时护齿器应自然地贴合你的牙齿。●你可以取下护齿器上的带子（如果有的话）。●如果佩戴不适，重复以上步骤。
