怎样有效瘦身?

1、少食多餐 每天要多吃几餐,但每一餐的量要少,每隔3---4小时吃一次,能够让人们的新陈代谢的速度达到最大化.

3、喝脱脂酸奶 喝脱脂的酸奶,而不要吃奶酪了,这样热量就会少摄入很多.

5、多做腹部肌肉练习 可以多做仰卧起坐和卷腹,若初练者可以先少做几次,可以每次5个,然后累加到每次做10个,依次累加.